Alimentação Saudável Melhora a Imunidade

Publicado em 07/04/2020

Toda vez que você come está ALIMENTANDO doenças ou se prevenindo delas ?!

Como anda a sua alimentação?

Você sabia que a alimentação saudável está totalmente ligada à melhora de nosso sistema imunológico ? Além disso a maior parte das nossas células de defesa estão nas paredes do intestino.

Comer de forma saudável sempre foi e sempre será uma maneira de nos fortalecer, nos dar mais energia, melhorar nossas funções e nosso humor !

Veja estas dicas :

1?? Frutas cítricas : ricas em vitamina c (laranja, acerola, kiwi, lichia);

2?? Vegetais verdes escuros : brócolis, couve, espinafre;

3?? Alimentos ricos em zinco : carnes, cereais, grãos, castanhas;

4?? Alimentos ricos em ômega 3: salmão, peixes, óleos vegetais;

5?? Gengibre: rico em vitamina C, B6 e é um ótimo antibacteriano;

6?? Cebola : rica em substâncias anti-inflamatórias;

7?? Frutas vermelhas: ricas em anti-oxidantes; .

??Tome no mínimo 2 litros de água por dia .

?Evite : gorduras saturadas, condimentos, farinha branca, doces . .
SE CUIDE !!! ?????????