Dra. Claudia Del Claro

Alimente seus olhos

Publicado em 12/01/2021

Aproximadamente 3 milhões de brasileiros sofrem de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) Doença ocular devastadora e de caráter hereditário, é principal causa de perda de visão em pessoas acima de 65 anos ...

Embora não haja cura para a DMRI, estudos mostram que comer alimentos ricos em antioxidantes, como luteína, zeaxantina, ácidos graxos ômega-3, beta-caroteno, vitamina C, vitamina E e zinco, pode reduzir o risco de desenvolvimento da DMRI ou retardar sua progressão.

Veja quais são os principais:

1️⃣ Frutas cítricas : ricas em vitamina c (laranja, acerola, kiwi, lichia);
2️⃣ Vegetais verdes escuros : brócolis, couve, espinafre;
3️⃣ Alimentos ricos em zinco : carnes, cereais, grãos, castanhas;
4️⃣ A gema do ovo: contém a luteína e a zeaxantina : protegem a mácula, que é tão sensível aos raios UV.
5️⃣Ômega 3: Peixes como o salmão, atum, sardinha, sementes de linhaça e chia e as nozes.
7️⃣ Frutas vermelhas: ricas em anti-oxidantes;

São tantas opções de alimentos saudáveis e saborosos, olhe para eles com mais carinho e inclua em suas refeições ! 🍒🍓🫐🍅🥑🥒🐟🍳

Seus Olhos Agradecem !!! 😍🥰😍🥰😍

Qual destes você vai incluir ???
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