Celular X Insônia

Publicado em 28/01/2021

Você fica olhando o celular antes de dormir? É mais fácil perguntar, quem não fica, rsrsrs!

Você sabia que levar o celular para cama pode ser uma das causas da sua insônia. ?

A luz azul emitida pelo celular inibe a produção da melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal responsável pela indução do sono.

A produção de melatonina tem relação com a baixa luminosidade, ela se inicia após o pôr-do-sol e tem seu pico durante o sono. ?

Uma noite mal dormida pode trazer problemas no dia seguinte: baixa da produtividade no trabalho, indisposição, dificuldade de concentração. ?????

A dica que dou é: não leve o celular para cama, evite seu uso uma hora antes de dormir.

Na maioria dos aparelhos você pode mudar a luz azul pela amarela, e é possível programar o horário! O meu troca para luz amarela do pôr ao nascer do sol ! ????

Se estiver deitado já, desliga o celular, para relaxar !!! ????????