Luz azul - Faz mal para os olhos?
Publicado em 06/05/2021
De uma maneira geral a maioria das pessoas passam muitas horas expostos à luz emitida por eletrônicos como computadores, smartphones e tablets diariamente.
Aqui no Brasil esta realidade ainda é maior, pois são os brasileiros os internautas que passam mais tempo nas redes sociais comparado com os outros países do mundo.
Este é um assunto de grande contradição aqui na internet, pois de fato, existem sites e vídeos afirmando que a luz azul pode provocar a cegueira e outros alegam até ser a causa do aumento dos casos de miopia no mundo.
Mas afinal, a luz azul emitida pelos eletrônicos faz mal para nossos olhos?
Vamos relembrar aonde está a luz azul:
O espectro de luz que atinge o olho é dividida em luz visível, com comprimentos de onda de 380 a 780 nm, e luz não visível, que inclui luz ultravioleta (luz UV) e infravermelho (luz IR).
A luz azul está em um intervalo do espectro de luz visível, com comprimento de onda entre 400 e 450 nm e vem do sol, dos aparelhos eletrônicos e fontes artificiais de luz .
A radiação UV vinda do sol é cientificamente comprovada como fator de risco para diversas doenças na pele e nos olhos, por isso existe o consenso da necessidade de óculos escuros e do uso de filtro solar na pele . Pois realmente esta radiação é mais intensa que a radiação vinda das telas .
Para você ter uma idéia, uma hora de exposição ao ar livre em um dia nublado, expõe os olhos a 30 vezes mais luz azul do que passar uma hora em um ambiente interno, em frente a uma tela.
Não existem evidências de quanto de exposição de luz azul seria necessário para causar alguma doença ocular e se de fato causaria dano ocular. Também não existe nenhuma evidência científica comprovando que a luz azul causa degeneração macular, catarata, glaucoma ou a miopia.
O maior malefício em nosso organismo é a interferência no sono .
A exposição à luz azul durante o dia melhora a disposição, o estado de alerta e até o humor, mas a exposição durante a noite, interfere diretamente na produção natural da melatonina, hormônio indutor do sono.
Melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal e tem a função de induzir o sono, sua produção está totalmente relacionada com a luminosidade e se inicia com o pôr do sol, seu pico é durante o sono e diminui ao clarear do dia.
A luz azul não é capaz de provocar um dano em sua visão, mas a privação do sono é bastante prejudicial ao organismo, podendo causar: irritabilidade, stress, falta de atenção, falta de memória, compulsão por carboidratos e como consequência ganho de peso e baixa da imunidade.
O ideal é que você evite usar o celular 1 hora antes de ir para cama. Alguns smartphones possuem uma função conhecida como night shift que troca a luz azul por amarela após o pôr-do-sol.
Quanto aos filtros de luz azul das lentes dos óculos, eles têm a de diminuem a fadiga ocular que ocorre na frente das telas.
Mas e quanto a luz azul, está relacionada com o aumento de casos de pessoas míopes?
Apesar dessa luz ter a fama de vilã, ela não é a responsável por esse aumento alarmante dos casos de miopia.
Um dos fatores responsáveis pela miopia é a genética, porém atualmente já temos muito embasamento científico comprovando que os fatores ambientais também estão relacionados com a gênese da miopia.
São eles: passar muito tempo na frente de uma tela, muito tempo em ambientes fechados e escuros.
Enfim, não é a exposição à luz azul que causa a miopia e sim o esforço acomodativo em frente às telas, por dias, meses, anos ...
Para saber mais sobre este assunto e conhecer as estratégias de estabilização da miopia, assista o vídeo:
De fato a luz azul faz parte das nossas vidas, mas não há motivo para pânico.
Aconselho quem trabalha em frente às telas o uso de óculos com filtro de proteção contra luz azul para aliviar fadiga ocular e problemas de sono.
Claudia Del Claro Médica Oftalmologista - CRM SC-10589
Formada em Medicina pela Universidade Federal do Paraná e residência em Oftalmologia no Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná.
Médica Responsável pelo Setor de Lentes de Contato do Hospital de Olhos de Florianópolis.
Membro da ISCRS (International Society of Cataract and Refractive Surgery), da AAO (Academia Americana de Oftalmologia), do CBO (Conselho Brasileiro de Oftalmologia) e da BRASCRS (Associação Brasileira de Catarata e Cirurgia Refrativa).
