Quarentena: Dicas para o Celular!

Publicado em 14/04/2020

Conhece “alguém” que tem passado grande parte de seus dias no celular ?

Com essa grande mudança em nossa rotina pela quarentena, tenho ouvido muitos se queixarem de dificuldade para dormir...???

Sabia que nosso amigo aqui ? pode estar interferindo em seu sono??
Isto se dá porque a luz azul emitida pelo celular interfere na liberação do hormônio indutor do sono, a Melatonina.

A liberação da melatonina se inicia quando começa a escurecer e é uma forma de sinalizar ao organismo que a hora de dormir está se aproximando. .

Quando o dia vai clareando, a sua produção diminui, avisando ao nosso organismo que está na hora de acordar. .

Veja como melhorar seu sono:

1- Troque a luz azul de seu aparelho pela luz amarela no período do pôr-do-sol ao nascer do sol. Pois a luz amarela não interfere diretamente na produção de melatonina. .

2- Os aparelhos IOS têm a função Night Shift (dentro da Tela e Brilho), que permite a troca da luz azul pela luz amarela e é possível ajustar o horário.

3- Para os aparelhos Android existem aplicativos que fazem a mesma função Night Shift.